yoghurt naturel, ½ kop rå spinat eller schweizerblad, 1 spiseskefuld græskarkerner og en lille håndfuld nødder. Du kan tilsætte mælk eller vand for at justere konsistensen.
Tilberedning: Kom alle ingredienser i en blender og blend, indtil det er glat og cremet.
Vejledning: Denne smoothie er en ægte “naturlig multivitamin”, der kombinerer calcium og probiotika fra yoghurt, jern og nitrater fra bladgrøntsager og zink og magnesium fra frø og nødder. Nyd den om aftenen eller efter blide muskelstyrkende øvelser, såsom assisterede squats eller lægløft.
Generelle anbefalinger:
Hyppighed: Målet er ikke at
