for militærdiæten:
-
Hurtigt vægttab: Det primære mål er cirka 3 kg på 3 dage.
-
Fedtforbrænding og muskelbevarelse: Opnås ved at kombinere kaloriebegrænsning med specifikke fødevarer, der stimulerer fedtforbrænding, samtidig med at muskelmassen bevares.
📋 Eksempel på en militær diætmenu (3 dage)
Dag 1
-
Morgenmad:
-
½ grapefrugt
-
1 skive fuldkornsbrød
-
2 spiseskefulde jordnøddesmør
-
1 kop kaffe eller te (uden sukker eller mælk)
-
-
Frokost:
-
1 hårdkogt æg
-
1 kop ricotta (eller fedtfattig yoghurt)
-
5-6 riskager
-
-
Aftensmad:
-
85 g grillet eller stegt bøf
-
1 kop kogt broccoli
-
½ kop kogte gulerødder
-
½ tomat
-
