2
-
Morgenmad:
-
1 hårdkogt æg
-
1 skive fuldkornsbrød
-
½ banan
-
-
Frokost:
-
1 kop ricotta (eller fedtfattig hytteost/yoghurt)
-
1 hårdkogt æg
-
5-6 riskager
-
-
Aftensmad:
-
2 hotdogs (uden pølsebrød)
-
1 kop broccoli
-
½ kop gulerødder
-
½ banan
-
Dag 3
-
Morgenmad:
-
5-6 mandler
-
1 skive fuldkornsbrød
-
1 hårdkogt æg
-
1 kop kaffe eller te (uden sukker eller mælk)
-
-
Frokost:
-
1 skive fuldkornsbrød
-
1 hårdkogt æg
-
1 kop ricotta (eller fedtfattig yoghurt)
-
-
Aftensmad:
-
85 g grillet laks eller hvid fisk
-
1 kop blandede grøntsager (broccoli, grønne bønner, spinat)
-
½ tomat
-
