mindre tid foran en skærm om aftenen og i stedet dyrke beroligende aktiviteter, såsom at læse eller slappe af.
Hold regelmæssige måltider.
Spisemønstre påvirker også det indre biologiske ur. At opretholde regelmæssige måltider, selv i overgangsperioden, hjælper kroppen med at opretholde sin sædvanlige rytme og letter den generelle tilpasning til den nye tidsplan.
Bilhjælp og motivation
Ifølge forskellige læger med speciale i søvnforstyrrelser, som regelmæssigt interviewes af pressen i tiden op til denne periode, har kroppen typisk brug for to til fire dage til fuldt ud at tilpasse sig overgangen
