rolle i reguleringen af det biologiske ur. Det hjælper med at bremse produktionen af melatonin, hormonet der er direkte forbundet med søvn, hvilket gør det muligt for kroppen at tilpasse sig hurtigere til den nye dag-nat-cyklus. En simpel morgentur eller at åbne skodderne, så snart du vågner, kan derfor virkelig gøre en forskel.
Tid og kalendere
Begræns din skærmtid om aftenen.
Smartphones, tablets og computerskærme udsender blåt lys, der kan sænke produktionen af melatonin og dermed forstyrre søvnen. Når overgangen til sommertid nærmer sig, er det særligt tilrådeligt at bruge
