overgangen i stedet for at opleve den pludseligt. Her er nogle konkrete forslag, som specialister ofte nævner:
Justér din tidsplan gradvist.
I stedet for at vente med at justere din livsstil til selve ændringen, er det tilrådeligt gradvist at ændre din sengetid og dit vågnetidspunkt et par dage i forvejen. En ændring på 10 til 20 minutter om dagen, fordelt over tre eller fire dage, giver generelt kroppen mulighed for at tilpasse sig gnidningsløst uden en pludselig forstyrrelse af søvncyklussen.
Eksponering for dagslys, især tidligt om morgenen, spiller en afgørende
