Vil du have STARKARE ben selv efter 80? Spis DETTE hver dag (sundhedstips til seniorer) 🦵🥚🐟

1. • støtte muskelfunktionen og modvirke stivhed. Spis laks et par gange om ugen.

   • Tip: Vælg bagte eller konserverede versioner for nemheds skyld.

📊 Nærings- og overblikstabel

Madvare	Vigtigste næringsstoffer	Anbefalet portion	Potentiel fordel for stærkere ben efter 80
Æg	Protein, leucin, D-vitamin	1–2 æg dagligt	Muskelreparation og stabil energi
Græsk yoghurt	Protein, calcium, probiotika	1 kop dagligt	Knoglesundhed og komfortabel bevægelse
Laks	Omega-3, D-vitamin, protein	ca. 90 g, 2–3 gange ugentligt	Mindsket stivhed og bedre cirkulation

💡 Enkle måder at tilføje dem i hverdagen

• Morgenmad: Kog eller rør æg for en hurtig start