for vævsvækst og -reparation, produktion af enzymer og hormoner og for at holde dig mæt.
Fisk (laks, tun, sardiner): Især fed fisk, rig på omega-3, gavnlig for hjerne og hjerte.
Fjerkræ uden skind (kylling/kalkunbryst): Magre kilder til protein af høj kvalitet.
Bælgfrugter (linser, kikærter, bønner): Fremragende kilder til vegetabilsk protein, samt fibre og jern.
Æg: Et fuldfoder med proteiner med høj biologisk værdi og flere vitaminer.
Dagligt tip: Inkluder en mager proteinkilde i hvert måltid for at optimere mæthedsfornemmelsen og muskelvedligeholdelsen.
Ernæring
Ernæring
4. Sunde fedtstoffer: Nærer din
