og forhøjet blodtryk bør kun drikke let kaffe med lavt koffeinindhold (hvis de overhovedet drikker noget), og absolut undgå at ryge.
- Indtagelse af stegt og fedtholdig mad til morgenmad
Stegt brød, stegte klæbrige ris, fede oksekødsnudler … forårsager en stigning i blodets lipidniveauer lige efter et måltid.
Mættede fedtsyrer og transfedtsyrer øger LDL (dårlige fedtstoffer), hvilket forårsager hærdning af arterierne.
👉 Vælg i stedet havregryn, fuldkornsbrød, hårdkogte æg, grøntsager og frugter med lavt sukkerindhold.
- At stå for tidligt op for intens træning eller stress:
Lige efter at du vågner, er blodtrykket allerede
