en lille håndfuld nødder eller mandler.
Denne kombination giver protein, fibre og fedt. For at undgå at tilsætte for meget sukker kan du vælge et almindeligt mejeriprodukt og lade frugten give sin naturlige sødme.
2. Æg og fuldkornsbrød
Æg kan tilberedes røræg, kogte, pocherede eller som omelet. Serveret med en skive fuldkornsbrød og nogle grøntsager som tomater eller agurker, er de et simpelt og mættende valg.
Denne morgenmad kan nemt tilpasses individuel smag og det tidspunkt, der er til rådighed om morgenen.
Læs mere på næste side >>
