igen.
Nedenfor er fire enkle, men meget effektive ryglindrende øvelser, som du kan indarbejde i din daglige rutine.
1. Stræk af hamstringen
Stramme hamstrings lægger pres på lænden, hvilket bidrager til stivhed og smerter. Denne strækning vil hjælpe med at forlænge musklerne og lindre spændinger.
Sådan gør du det:
- Lig fladt på ryggen.
- Løft det ene ben og hold det strakt, mens du forsigtigt trækker det mod dig.
- Hold i 30 sekunder.
- Skift ben og gentag.
2. Stræk fra knæ til bryst
Denne bevægelse hjælper med at løsne balderne
