-
-
kcal
-
Protein: 25 – 40 g (afhængigt af dit valg af proteinpulver)
-
Nettokulhydrater: 6 – 12 g
-
Fedt: 18 – 25 g
-
Ingredienser
-
Base: 200 g fedtfattig kvark (eller græsk yoghurt 0-2%)
-
Æg: 3 stk. hele æg (eller 2 æg + 1 æggehvide, hvis du vil spare lidt på fedtet)
-
Mel: 40-50 g mandelmel
-
Protein: 20-25 g proteinpulver (neutralt eller med vaniljesmag)
-
Binding & Textur: 1 spsk. stødt hørfrø (eller chiafrø)
-
Hævemiddel & Smag: 1 tsk. bagepulver, en knivspids salt, samt kanel eller vanilje efter smag
-
Sødning (valgfrit): 1-2 tsk. erythritol, hvis du ønsker
