og kulhydrater, som giver god energi. En almindelig gul banan (ca. 100 g) indeholder i gennemsnit:
-
Kalorier: Ca. 90 kcal
-
Kulhydrater: 19 g
-
Heraf sukkerarter: 15 g
-
Kostfibre: 3 g
Selvom kulhydraterne giver hurtig energi, fordøjes de hurtigere end proteiner og fedt. Derfor anbefaler ernæringseksperter og diætister ofte, at man kombinerer bananen med andre næringsstoffer – for eksempel protein fra hytteost, skyr eller fibre fra havregryn – for at sikre et stabilt blodsukker og en længere mæthedsfornemmelse.
Bananen som en del af et vægttab
Hvis du ønsker at holde vægten eller opnå
