Ingen dressing: en lækker tomatsalat med løg i en sød-sur marinade – bare åbn den, og du har en tilbehørsret

• personer med sart mave.

Anbefalet daglig mængde

For at opnå de sundhedsmæssige fordele (såsom magnesium, jern og sunde fedtsyrer) uden at overskride kaloriebudgettet, anbefaler ernæringseksperter en moderat portion på ca. 25–30 gram om dagen (hvilket svarer til en lille håndfuld).